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严重失眠失眠怎么办
补充说明：严重失眠失眠怎么办
a******W 2022-02-14 18:01
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日可根据个人情况进行多次实践。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力，从而缓解因压力导致的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱状态，促进血液循环，进而改善睡眠障碍。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、氯硝西泮片，后者则包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵医嘱服用。上述药物具有镇静催眠的作用，能缩短入睡时间，延长睡眠持续时间，减少觉醒次数，提高睡眠效率。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物主要有雷美尔通片、阿戈美拉汀片等，患者应严格按说明书指导使用。这类药物能够调节生物钟节律，改善睡眠质量，对于存在昼夜节律失调性失眠症的人群有一定的作用。
需要注意的是，如果长期存在严重的失眠问题，应及时寻求心理医生的帮助，进行认知行为疗法等心理干预，以调整睡眠模式。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免睡前摄入咖啡因等，也有助于改善失眠状况。
2024-02-12 00:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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