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心慌焦虑不安怎么缓解
补充说明：心慌焦虑不安怎么缓解
a******W 2022-02-16 17:23
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心慌焦虑不安可以通过认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、心理疏导等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，减少因错误想法导致的心慌感。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来降低身体紧张度，可在日常生活中随时练习。此方法可促进身心连接，改善由于压力引起的生理反应如心跳加速所造成的不适感。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下感受，通常建议每天定时进行10-30分钟。研究表明，正念冥想能够提高情绪稳定性，减轻焦虑状态下的不适感觉。
4.心理疏导
心理疏导需由经验丰富的咨询师引导个体表达内心困扰，并探索解决问题的方法。此措施旨在通过倾听与理解来减轻由情感积压所致的心慌感；同时，还可以帮助个体建立更健康的应对策略。
除了上述治疗方法外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康状况。建议患者定期评估自己的心理状态，若发现持续存在心慌、焦虑等症状且无法自行缓解时，应寻求专业医生的帮助。
2024-03-15 12:51
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
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