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怎么保持荷尔蒙平衡
补充说明：怎么保持荷尔蒙平衡
a******W 2022-02-16 17:26
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
保持荷尔蒙平衡可采取生活方式调整、饮食疗法、荷尔蒙替代疗法、中药调理、压力管理等方法。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律运动等方式维持身体健康，有助于激素水平稳定。此方法适合所有人群，尤其对于希望改善荷尔蒙波动者有益。
2.饮食疗法
摄入富含植物雌激素的食物如豆制品，可模拟天然雌性激素的作用。适用于需要补充雌性激素的人群，但不宜过量以避免副作用。
3.荷尔蒙替代疗法
荷尔蒙替代疗法涉及使用外源性雌、孕激素来弥补体内不足。主要针对绝经期女性或其他因疾病导致激素缺乏的情况。
4.中药调理
中医认为荷尔蒙失调与气血失和有关，可通过草药调节。适用于长期荷尔蒙不调伴有焦虑失眠症状者。
5.压力管理
持续的压力会导致肾上腺皮质激素分泌增加，间接影响荷尔蒙水平。适用于经常处于高压状态且伴随有情绪不稳定的人群。
在日常生活中，应定期体检监测荷尔蒙变化，确保充足的睡眠质量，以支持内分泌系统的正常功能。若荷尔蒙不平衡的症状持续存在或加剧，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-03-15 05:48
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
