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焦虑惊恐发作怎么控制
补充说明：焦虑惊恐发作怎么控制
a******W 2022-02-17 18:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑惊恐发作可以通过认知行为疗法、心理行为训练、放松技巧训练、抗焦虑药物治疗、针灸治疗等方法进行控制。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理信念引起的焦虑感，从而缓解惊恐发作的症状。
2.心理行为训练
心理行为训练通过一系列渐进式的活动来帮助个体学习应对压力和挑战的有效策略。这种治疗方法旨在提高个体的心理韧性，降低惊恐发作的风险。
3.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松练习，通常在专业人士指导下完成。这些技术有助于减轻身体紧张和压力，从而减少惊恐发作时的不适感。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗可能涉及多种类型药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或苯二氮卓类药物，在医师监督下使用。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态及缓解惊恐发作相关生理反应。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由受训有素的中医师执行，在特定穴位上插入细针刺激以产生效果。传统医学认为，针灸可调节体内气血流通，对于某些类型的焦虑症有效果。
面对焦虑惊恐发作，建议采取规律运动的方式也有助于释放压力，比如游泳、打羽毛球等。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因，也是管理焦虑的重要组成部分。
2024-01-19 02:36
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
