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野刺梨泡水喝的功效和作用
补充说明：野刺梨泡水喝的功效和作用
a******W 2022-02-17 18:18
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
野刺梨泡水喝具有补充维生素C、抗氧化、抗衰老、促进铁吸收、缓解疲劳等功效与作用。由于野刺梨属于食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全。
1.补充维生素C
因为野刺梨中含有丰富的维生素C，而维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用。适量食用可以起到美白皮肤、延缓衰老等作用。平时可适当用野刺梨泡水饮用。
2.抗氧化
由于野刺梨中富含多种抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，这些物质能够清除体内的自由基，从而达到抗氧化的效果。经常饮用野刺梨泡的水可以帮助减少细胞损伤，预防皮肤老化等问题。建议作为日常保健饮品。
3.抗衰老
上述提到的抗氧化物质有助于抑制体内氧化应激反应，减缓细胞老化的速度。对于想要保持年轻状态的人群，可以选择将野刺梨制成饮品或加入膳食中长期摄入。但需注意控制摄入量以避免糖分过多导致健康问题。
4.促进铁吸收
野刺梨中的有机酸成分有利于提高机体对铁元素的吸收率，进而发挥补血效果。对于缺铁性贫血患者而言，在进食含铁食物的同时饮用野刺梨汁可增强治疗效果。但是需要遵医嘱进行。
5.缓解疲劳
野刺梨含有一定的碳水化合物，能为身体提供能量；此外还富含维生素B族，其中的维生素B6参与神经递质合成，有助于减轻疲劳感。适当地用野刺梨泡水喝能在一定程度上缓解一天工作学习后的疲乏。但不宜过量饮用以免引起血糖波动。
需要注意的是，虽然野刺梨泡水有一定的好处，但由于其属于一种水果，若大量食用可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，对野刺梨过敏者则不建议食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
2024-02-14 13:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
