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惊恐发作治疗方法发脾气

发病时间：不清楚

惊恐发作治疗方法发脾气

补充说明：惊恐发作治疗方法发脾气

a******W 2022-02-17 18:18

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

惊恐发作可以通过认知行为疗法、心理松弛训练、深呼吸练习、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对方式。此方法有助于个体从思维、情感和行为等多个层面认识恐惧反应及其触发因素，并学习控制情绪反应。
2.心理松弛训练
心理松弛训练通过渐进式肌肉放松、想象放松等方式帮助个体学会放松身体和心理状态。此措施有助于减少因紧张引起的生理反应，从而降低惊恐发作时的心悸、气促等症状发生频率。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及指导患者采用腹式呼吸法，在安静环境中缓慢而深深地吸气和呼气。这样做有助于缓解焦虑感，因为深度呼吸能增加氧气供应，促进血液循环，减轻胸闷、心慌等不适感觉。
4.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下感受，不评判地接受这些感受，并培养对自身思想流的觉知。研究表明，经常性的正念实践可增强情绪调节能力，从而预防惊恐发作时的情绪失控。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如步行、跑步或游泳，旨在提高心脏健康并减少压力。研究显示，规律的身体活动可以帮助改善心理健康，减少惊恐发作诱发的愤怒爆发。
惊恐发作后，应给予足够的休息时间以恢复身心健康。必要时，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂也可用于管理相关症状。

2024-03-10 17:19