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心烦,很emo,怎么办?
补充说明：心烦,很emo,怎么办?
a******W 2022-02-17 18:19
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦、情绪低落等情绪困扰可以尝试心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、运动疗法等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、测试及策略指导等形式多样化的咨询活动，通常持续数周至数月不等。此方法有助于个体识别并解决由情绪困扰引发的认知歪曲；对提升情绪管理能力具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，在安静舒适的环境中进行一对一会谈，疗程一般为6-12周。此疗法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，减少因负面想法导致的情绪波动；适用于缓解心烦感。
3.正念冥想
每天安排固定时间进行正念冥想练习，在安静环境中全神贯注感受呼吸或其他身体感知，建议初期从5分钟开始逐渐增加时长。研究表明，经常性地运用正念技巧可增强注意力集中力、提高情绪稳定性；对于改善emo状态有积极效果。
4.运动疗法
选择适合自己的运动方式如慢跑、瑜伽等，并制定计划坚持每周至少3次锻炼。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌有益于情绪稳定的化学物质；长期坚持可有效减轻压力感。
除此之外，建议患者还可以尝试听音乐、绘画等方式放松心情。如果情绪问题持续存在且无法自行缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-04-05 17:11
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
