发病时间：不清楚
老是心烦怎么办
补充说明：老是心烦怎么办
a******W 2022-02-17 18:19
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老是心烦可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、冥想练习、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨内心困扰及压力源，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并解决负面思维模式，减轻焦虑感；对于长期存在的心烦情绪有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者识别并改变消极思考模式，通常需要4-8次会诊。此疗法帮助个体建立健康思维习惯，减少因错误观念导致之烦恼；适合处理因思维方式不当引起之心烦问题。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中每日多次练习。这些技术旨在降低身体紧张度，从而缓解伴随心烦出现之生理反应；对改善身心状态有益。
4.冥想练习
冥想涉及集中注意力于当下瞬间，如呼吸或外部对象，通常建议每天至少安排10分钟时间进行。研究表明，冥想可增强自我觉察能力，提高情绪稳定性；对于经常感到烦躁者具有促进心理健康的作用。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽或团队运动，每周至少3次。研究证实，规律锻炼能够增加内啡肽分泌，改善心情；对于缓解由生活压力造成的持续不安感有效。
面对频繁的心烦状况，应避免过度依赖咖啡因摄入来提升警觉性，因为这可能会加剧焦虑感。建议采取健康的饮食习惯，例如食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能有助于调节神经传递素，进而缓解情绪不稳。
2024-04-05 23:44
举报相关问题
向医生提问
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
磷酸吡哆醛丁咯地尔胶囊
脑血管病变及相关症状，如情绪不稳定，记忆力减退，夜间突醒，晕眩，耳鸣，头痛等。周围血管病变及相关症状，如感觉异常，痉挛，肢端冰冷等。间歇性跛行。
相关医院
