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亚麻籽的功效和作用
补充说明：亚麻籽的功效和作用
a******W 2022-02-17 18:17
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医生回答(1)
赵梅 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽具有减肥瘦身、改善便秘、调节血糖、预防心血管疾病、改善皮肤健康等功效和作用。如有需要，建议咨询医生或营养师后再考虑将亚麻籽作为膳食的一部分。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维，其可增加胃肠道蠕动速度，促进食物残渣排出，从而达到减肥效果。可通过食用亚麻籽的方式进行缓解。但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻等不良反应。
2.改善便秘
由于亚麻籽中的膳食纤维可以吸收水分并形成凝胶状物质，在肠道内具有膨胀性质，进而刺激肠道蠕动加快，有助于软化大便并促进排便。可以通过长期食用亚麻籽来改善便秘情况。但是对亚麻籽过敏者不宜食用。
3.调节血糖
亚麻籽中含有的α-亚麻酸能够抑制肝脏葡萄糖输出，提高机体对胰岛素的敏感性，从而起到降低血糖的作用。糖尿病患者可适当食用亚麻籽以辅助控制血糖水平。但若血糖持续偏高或出现其他并发症，则需要及时就医接受专业治疗。
4.预防心血管疾病
亚麻籽含有不饱和脂肪酸，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防动脉粥样硬化的发生。对于存在心血管风险因素的人群，如高血压、高血脂等，建议将亚麻籽作为日常饮食的一部分。但需注意不可过量食用，以免引起消化不良等问题。
5.改善皮肤健康
亚麻籽中含有丰富的维生素E和锌元素，这些成分具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤细胞的损伤，促进皮肤修复。经常食用亚麻籽可从内部改善肤质。但若想快速见效，还可以选择外用护肤品等方式进行护肤。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其中含有较高的欧米伽-3脂肪酸，因此不建议肾病或高尿酸血症患者过量食用，以免加重病情。
2024-01-15 23:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
