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亚麻籽油的作用与功效
补充说明：亚麻籽油的作用与功效
a******W 2022-02-17 18:16
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽油具有减肥瘦身、降血脂、润肠通便、改善关节炎症状、辅助改善睡眠质量等功效。由于亚麻籽油的特殊营养成分，建议在使用前咨询医生或营养师。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽油中富含不饱和脂肪酸，能抑制食欲、增加饱腹感，从而减少热量摄入。可适量食用以控制饮食中的脂肪和卡路里含量。
2.降血脂
由于亚麻籽油具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，因此可以起到一定的降血脂效果。可用于预防心血管疾病的发生和发展。建议选择含有较高ω-3脂肪酸的产品，并遵循医嘱进行调整。
3.润肠通便
亚麻籽油中含有一定量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，进而达到缓解便秘的目的。对于经常出现排便困难的人群而言，适当摄入亚麻籽油有助于改善相关情况。但需注意不宜过量食用以防引起腹泻等不良反应。
4.改善关节炎症状
因为亚麻籽油中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，而炎症是许多关节炎发作的主要原因。每日服用一定量的亚麻籽油可能对减轻关节炎患者的肿胀和疼痛有所帮助。但是，任何补充剂之前都应该咨询医生意见。
5.辅助改善睡眠质量
亚麻籽油中的α-亚麻酸被身体代谢后产生血清素和褪黑激素，这两种物质都具有放松身心、提高睡眠质量的功效。睡前喝一小勺亚麻籽油或将其加入晚餐中可能是帮助入睡的好办法。但不能指望它解决所有失眠问题，若持续存在睡眠障碍应寻求专业帮助。
需要注意的是，虽然亚麻籽油有一定的保健作用，但由于其含有的欧米伽-3脂肪酸容易氧化变质，所以购买时要选择信誉良好的品牌并按指示储存。另外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
2024-03-27 22:04
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