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亚麻籽粉的功效和作用
补充说明：亚麻籽粉的功效和作用
a******W 2022-02-17 18:16
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽粉具有减肥瘦身、润肠通便、辅助降血脂、改善皮肤质量、增强免疫力等功效与作用。如果需要长期食用亚麻籽粉，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
由于亚麻籽粉中富含不饱和脂肪酸及膳食纤维，可增加机体的饱腹感，减少其他高热量食物摄入；同时其具有促进代谢的作用，有助于消耗体内脂肪。可用于减肥期间食用。建议作为正餐的一部分进行摄取，以达到较好的效果。
2.润肠通便
因为亚麻籽粉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。对于经常性便秘的人群来说，可以通过每天早上空腹喝一杯温水加一勺亚麻籽粉的方法来缓解症状。
3.辅助降血脂
亚麻籽粉中的α-亚麻酸能降低血清总胆固醇、甘油三酯水平，进而发挥降血脂的效果。血脂偏高者可适当食用亚麻籽粉。但需注意不可过量食用，以免引起不良反应。
4.改善皮肤质量
亚麻籽粉所含有的欧米伽3脂肪酸能够滋养肌肤，促进皮肤细胞更新，提高皮肤弹性。长期适量食用亚麻籽粉对皮肤有益。可在日常饮食中加入适量亚麻籽粉，如制作豆浆或添加到燕麦片中。
5.增强免疫力
亚麻籽粉中含有多种维生素和矿物质，这些营养素是维持免疫系统正常功能所必需的。免疫力低下人群可通过食用亚麻籽粉来补充必要的营养成分。一般情况下，每日摄入一小勺即可。
需要注意的是，虽然亚麻籽粉对人体健康有许多益处，但由于其中含有较高的欧米伽3脂肪酸，因此不宜过量食用，否则可能会导致胃肠道不适。此外，有慢性胃肠疾病史的患者应谨慎食用，以免加重病情。
2024-03-14 22:39
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