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虚胖怎么瘦下来
补充说明：虚胖怎么瘦下来
a******W 2022-02-18 16:54
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
虚胖患者可以通过调整饮食、适当运动、针灸、服用药物、中药调理等方式进行瘦身。
1、调整饮食
虚胖可能是饮食不当、缺乏运动等原因导致的，患者会出现体内水分堆积、脂肪堆积的情况。建议患者可以调整饮食结构，避免吃油腻、高盐、高糖的食物，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于改善虚胖的情况。
2、适当运动
患者也可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，改善虚胖的情况。但需要注意的是，建议患者在运动前需要进行热身，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、针灸
针灸属于一种中医治疗方法，主要是通过针刺、艾灸等方式，刺激人体的穴位，从而达到治疗疾病的效果。如果患者存在虚胖的情况，可以在医生指导下通过针灸足三里穴、中脘穴、关元穴等穴位，促进体内水分的代谢，改善虚胖的情况。
4、服用药物
如果患者通过调整饮食、适当运动的方式没有得到有效改善，还可以在医生的指导下服用参苓白术散、香砂养胃丸、附子理中丸等药物进行调理，可以起到健脾益气、温中散寒的作用，从而改善虚胖的情况。
5、中药调理
患者还可以在医生的指导下服用人参健脾丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行调理，可以起到健脾益气、滋阴补肾的作用，从而改善虚胖的情况。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促进机体新陈代谢，改善虚胖的情况。
2022-02-18 18:32
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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