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精神恍惚怎么办
补充说明：精神恍惚怎么办
a******W 2022-02-18 16:54
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神恍惚可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中由专业人员引导患者表达内心感受并探索解决问题的方法。此方法有助于减轻压力、改善情绪状态，对因心理因素导致的精神恍惚有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人士提供，涉及一系列面对面会议，在这些会议上，个体学习识别和改变不健康的思维模式以及与之相关的不良行为。该技术基于假设，即个人的想法与其情感和行为之间存在紧密联系，并且通过改变思考方式可以影响情绪和行为反应。对于解决由于错误观念引起的恍惚状态具有重要意义。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常包括定期会面，在非评判性的氛围下，治疗师倾听患者的困扰并给予理解与鼓励。此方法着重于建立信任关系，促进自我探索，可缓解因生活压力造成的暂时性精神恍惚。
4.松弛训练
松弛训练涉及指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减少紧张感，可能需要数周时间才能见效。此方法旨在帮助个体学会控制身体反应，从而减轻因应激引起的身体紧张而伴随出现的心理不适。
5.运动疗法
运动疗法包括规律地参加如跑步、游泳等活动，以提高心肺功能和释放内源性阿片样物质。研究表明，锻炼能够增加血清素和去甲肾上腺素水平，这两种神经递质都与情绪调节有关。因此，该措施有助于改善心理健康状况。
面对精神恍惚的症状，建议保持充足的睡眠，避免过度疲劳，以免加重症状。同时，饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因含量较高的饮料，以免影响睡眠质量，加剧症状表现。
2024-02-11 01:42
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精神恍惚就是精神不能完全集中在一起，很容易分神。
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