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力度伸怎么样
补充说明：力度伸怎么样
a******W 2022-02-18 16:53
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
力度伸一般是指伸膝。一般情况下，伸膝的时候可以采取双腿并拢、双手叉腰、下蹲、后踢等动作，可以锻炼腿部肌肉，有利于身体健康。
1、双腿并拢
患者可以采取站立的姿势，双腿并拢，将双手叉腰，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉酸痛、无力等症状。
2、双手叉腰
患者可以采取跪姿，双手叉腰，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够缓解韧带损伤、肌肉酸痛等症状。
3、下蹲
患者可以采取站立的姿势，双腿并拢，然后将双手叉腰，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够缓解韧带损伤、肌肉酸痛等症状。
4、后踢
患者也可以采取站立的姿势，双腿并拢，然后将膝盖慢慢地伸直，可以拉伸腿部的肌肉，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉酸痛、无力等症状。
5、其他
还可以采取划圈、跑步、游泳等方式进行拉伸，也可以起到上述作用。
除此之外，还可以采取侧卧抬腿、侧卧屈膝等方式进行拉伸，可以促进局部血液循环，有利于身体健康。日常生活中，建议患者注意多休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-02-18 20:50
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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