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长时间用眼过度怎么缓解
补充说明：长时间用眼过度怎么缓解
a******W 2022-02-18 16:54
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长时间用眼过度可以采取眼部按摩、眺望远处、热敷眼部、调节饮食、睡眠充足等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次进行5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳。对于长时间用眼导致的眼部不适有较好的效果。
2.眺望远处
建议每隔一段时间将视线转移到距离较远的地方，例如窗户外面的景色，持续注视并深呼吸数次。此举能使睫状肌得以休息和调整焦距，减轻因近距离看物体而引起的视觉压力。长期用眼后可尝试这种方法来舒缓眼睛。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，温度保持在40℃左右为宜。热敷能够促进眼部血管扩张、增加血流量，从而改善眼部干涩等问题。但需注意控制好温度以防灼伤。
4.调节饮食
日常生活中适当食用富含维生素A、C以及锌元素的食物如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。这些营养素有助于维持角膜及晶状体健康，并能辅助抗氧化损伤；对预防长时间用眼引起的眼睛干涩具有积极作用。
5.睡眠充足
保证每天至少7小时以上的高质量睡眠时间，尽量避免熬夜。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，减少由于疲劳导致的视力模糊等问题发生概率。
长时间用眼过度可能导致视力下降等问题，因此应定期进行眼科检查以监测眼部状况。除上述措施外，还可考虑验光配镜或进行屈光矫正手术，如激光屈光手术，以纠正视力异常。
2024-03-29 16:42
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干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
症状起因：最近研究认为，眼表面的改变、基于免疫的炎症反应、细胞凋亡、性激素水平的改变等是干眼症发生发展的相关因素，而各因素之间的关系尚未明了。病因可分为以下四类：1.水液层泪腺泪液分泌不足是最常见的干眼角度原因；先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足；长期戴隐形眼镜者。2.油脂层分泌不足由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。3.粘蛋白层分泌不足缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。4.泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。
就诊科室：眼科
