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怎么才能改掉结巴
补充说明：怎么才能改掉结巴
a******W 2022-02-18 16:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改掉结巴可以采取语言训练、心理疗法、呼吸控制、肌肉放松训练、正念练习、生物反馈治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.语言训练
通过专业的语音治疗师指导，采用各种技巧和方法来改善发音、语速和流利度。此措施有助于提高说话者的自信心，减少因紧张而引起的结巴现象。
2.心理疗法
由认证的心理咨询师运用认知行为疗法或其他相关技术帮助患者识别并改变不良思维模式和情绪反应。心理因素是许多口吃的原因之一，因此解决这些问题可显著减轻或消除结巴。
3.呼吸控制
建议患者学习腹式呼吸法，在平静状态下深吸气然后缓慢呼出气体。正确的呼吸方式能够增加肺活量并提高声音稳定性，从而预防结巴发生。
4.肌肉放松训练
建议患者每天进行一定时间的放松训练，如渐进性肌肉松弛法。通过放松身体各部位的肌肉群来缓解紧张感，间接地促进言语流畅。
5.正念练习
建议患者尝试冥想、瑜伽等活动以培养对当下时刻的觉察力。正念可以帮助个体意识到焦虑或压力等潜在触发因子，并学会应对这些感受而不致于过度影响日常交流能力。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试使用字幕跟读影视剧的方式提升口语表达能力，同时也有助于转移注意力，减少紧张情绪的影响。
2024-01-25 15:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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