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怎样改掉完美主义强迫症
补充说明：怎样改掉完美主义强迫症
a******W 2022-02-18 16:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
完美主义强迫症可以通过认知行为疗法、支持小组、心理咨询、放松技巧训练、正念练习等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于改变对完美主义的认知偏差，减少因追求完美而产生的焦虑和压力。
2.支持小组
支持小组可在线下或线上平台上组建，邀请有类似经历的人参与讨论、分享经验。通过倾听他人的经验和建议，个体能更好地理解自己的感受，并从他人身上汲取力量；同时也能获得情感上的共鸣与安慰。
3.心理咨询
心理咨询通常需要预约专业心理医生进行面对面交流沟通。心理咨询可以帮助患者了解自己对于完美的过度执着是如何影响日常生活的，并学习更健康地应对这些情绪和想法。
4.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等方法，在安静环境下定期练习。这些技巧有助于缓解由完美主义引发的紧张和压力反应，促进身心平静。
5.正念练习
正念练习涉及专注于当下时刻及其感受，可通过冥想或其他专注活动来培养。正念提高个体对内心体验的觉察力，降低因未能达成完美标准而产生的自我批评。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试艺术疗法或写作疗法，以表达和释放与完美主义相关的负面情绪。
2024-04-04 23:13
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强迫性障碍(obsessive-compulsive disorder)简称强迫症，以反复出现强迫观念(obsession)为基本特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的思想、表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要的或多余的;患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而感到十分苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念力求减轻内心焦虑的结果。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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