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运动肌肉劳损怎么恢复
补充说明：运动肌肉劳损怎么恢复
a******W 2022-02-19 21:02
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动肌肉劳损可采取肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、肌肉拉伸、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列有氧运动、渐进式力量练习和舒缓的伸展活动，在专业教练指导下定期进行。此措施有助于提高血液循环，促进代谢废物清除，缓解因过度劳累引起的酸痛感。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋或专用冷敷设备覆盖患处5-10分钟，间隔时间不宜过长。冷敷能够减少组织水肿并缓解局部发红、肿胀及疼痛等症状；适用于急性期缓解炎症反应。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损区域来改善血液循环和软组织结构，一般由专业人士操作。此方法能促进淋巴回流、降低肌张力、缓解紧张性僵硬状态，并且具有一定的止痛效果。
4.肌肉拉伸
肌肉拉伸应在温暖身体后进行，选择适当的伸展时间和幅度，并保持稳定支撑。拉伸有助于增加关节活动范围、预防肌肉僵化，并促进血液循环，从而辅助减轻肌肉疲劳。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药，根据医嘱确定剂量和使用频率。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用，对于缓解运动后的轻微至中度肌肉劳损有效。
在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，遵循医嘱调整饮食，补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以支持肌肉修复。
2024-01-19 15:01
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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