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怎样消除焦虑症
补充说明：怎样消除焦虑症
a******W 2022-02-19 21:01
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗、社交技能训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，通过挑战不合理的想法来减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，需要个体定期练习以培养放松反应。这些技术有助于降低身体紧张度，从而减轻焦虑引起的生理反应；实践表明它们对缓解广泛性焦虑有效。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，可通过指导音频或应用程序完成每日练习。研究显示正念可增强情绪调节能力，有助于管理焦虑状态；长期坚持能促进心理健康。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗由临床医生向患者提供关于焦虑障碍的知识，并给予情感上的支持。这种治疗方法可以帮助患者理解自己的病情，提高自我接纳程度，并获得社会支持；这对于改善预后至关重要。
5.社交技能训练
社交技能训练由经验丰富的咨询师引导个体学习有效地应对社交场合中的压力源。此法旨在提高个体在公共场合中的自信及舒适感；经过系统化培训后，个体可能会发现与他人交往不再那么困难。
除上述措施外，建议患者保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，以利于情绪稳定。同时，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放压力，改善焦虑状况。
2024-03-10 13:42
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
