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紫薯的功效与作用减肥
补充说明：紫薯的功效与作用减肥
a******W 2022-02-19 21:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
紫薯具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善便秘、辅助减肥等功效与作用。但是，紫薯作为食物摄入时，其功效作用有限，若想通过紫薯减肥，建议咨询营养师或医生。
1.补充营养素
紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，这些物质可以为身体提供必要的养分。适量食用有助于维持身体健康，从而对减肥有益。但需注意不要过量摄入，以免导致热量堆积。
2.提供能量
由于紫薯中含有一定的碳水化合物，其可被人体分解转化为葡萄糖供能，因此具有提供能量的作用。适当食用能够缓解疲劳，增加运动时长及强度以达到更好的减肥效果。但不建议长期单一地通过节食来控制体重。
3.促进消化
紫薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善肠胃功能，进而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群而言，适当进食紫薯有助于减轻不适感，也有利于减少因消化问题导致的能量消耗不足而影响减肥进程的情况发生。
4.改善便秘
紫薯中含有的水分和膳食纤维可以增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。经常吃紫薯可以帮助调节肠道菌群平衡，预防或改善便秘情况，避免因为排便困难而导致减肥失败。但是要注意适量食用，过多可能会引起腹胀等不适症状。
5.辅助减肥
紫薯所含的热量较低且饱腹感强，有利于减少其他高热量食物的摄入，从而达到辅助减肥的目的。可以选择将紫薯作为主食的一部分进行替代，如制作紫薯饭团或紫薯泥饼等。但需要注意的是，紫薯并不能直接燃烧脂肪，只能作为一种低卡路里的食材辅助减肥。
虽然紫薯对减肥有一定的帮助，但由于其淀粉含量较高，不宜过量食用，尤其是糖尿病患者。另外，在减肥期间还应注意合理搭配饮食，尽量做到荤素搭配、粗细粮搭配，保证营养均衡。
2024-02-06 02:30
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
