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安全感是怎么去建立的
补充说明：安全感是怎么去建立的
a******W 2022-02-20 20:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
安全感的建立可以采取心理咨询、行为疗法、社交技巧训练、正念练习和自我肯定训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生，开展一系列面对面交流、认知重塑及情绪调节策略传授等活动来实现。此方法有助于个体深入探索内心世界并逐步重建对自身价值的认知，从而增强自信心与安全感。
2.行为疗法
行为疗法通常由经验丰富的临床心理学家指导，在特定环境中系统地运用各种技术如暴露疗法、阳性强化法等。此措施旨在纠正不健康的行为模式，减少因不良习惯导致的安全感缺失；通过正面反馈机制促进积极行为发展。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、小组讨论等形式，一般由专业培训师组织，在固定时间段内完成。该措施着眼于改善人际交往能力，提高个体在群体互动中的舒适度和信任感；进而营造安全稳定的社交环境。
4.正念练习
正念练习涉及冥想、呼吸练习等放松身心的方法，在安静舒适的场所每天定时进行。这种做法有助于培养注意力集中和接受当下状态的能力，从而减轻焦虑压力，为建立稳固安全感提供内在支持。
5.自我肯定训练
自我肯定训练需要个体自觉参与，在一定时间内通过书写自我赞美话语、反思个人优点等方式实践。这项措施强调发掘并认可自身的长处与价值，有利于树立自信、形成积极自我形象，从而提升整体安全感水平。
在建立安全感的过程中，应注重个体差异，避免过度依赖外界因素而忽视内心的自我成长与发展。同时，建议采取渐进式策略，从小事做起，逐渐扩大挑战范围，以助于巩固新的安全感基础。
2024-02-17 00:14
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