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榴莲的功效与作用女人
补充说明：榴莲的功效与作用女人
a******W 2022-02-20 20:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
榴莲具有增强免疫力、促进消化、改善皮肤健康、缓解经前综合症、有助于睡眠质量提高等功效与作用。由于榴莲的摄入量可能对某些健康状况产生影响，建议女性在食用榴莲时咨询医生。
1.增强免疫力
因为榴莲富含维生素C、E和矿物质等营养素，这些物质具有抗氧化的作用，能够帮助身体对抗自由基，从而增强机体免疫力。适当食用榴莲可以补充身体所需的营养成分，进而达到增强免疫力的效果。但不宜过量食用，以免引起上火。
2.促进消化
由于榴莲中含有一定的膳食纤维，其可刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，因此有促进消化的功效。适量食用榴莲有利于促进胃肠蠕动，对于存在便秘症状的人群有一定的好处。但不建议过多食用，否则可能会导致腹泻的情况发生。
3.改善皮肤健康
因为榴莲中的维生素A和E以及抗氧化剂可以帮助减少自由基对皮肤细胞的损害，从而使皮肤更加光滑和年轻。经常摄入榴莲可能对皮肤产生积极影响，如延缓衰老过程或减轻某些皮肤病的症状。但是要注意不要过度依赖某一种食物来解决所有问题。
4.缓解经前综合症
因为榴莲中含有的镁元素能起到松弛肌肉和神经的作用，从而缓解经前综合症引起的腹部不适、情绪波动等症状。女性可在月经来临前提前几天开始增加榴莲的摄入量以辅助缓解症状。但需注意避免空腹食用，以免引起血糖波动。
5.有助于睡眠质量提高
因为榴莲含有一定量的色氨酸，而色氨酸是一种天然助眠物质，有助于诱导睡眠并提高睡眠质量。睡前适量食用榴莲有助于改善睡眠质量。但若对此过敏则不建议食用，以免出现瘙痒、红肿等不良反应。
需要注意的是，榴莲属于热性水果，体质燥热者或患有糖尿病的人群应慎食。另外，未成熟榴莲所含鞣质较多，易引发皮疹及喉炎，故不宜食用。
2024-01-16 11:22
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
