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腰果的功效与作用有哪些
补充说明：腰果的功效与作用有哪些
a******W 2022-02-20 20:22
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解压力等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保摄入量适宜。
1.补充能量和营养
腰果富含脂肪、蛋白质等营养物质，这些成分能为身体提供必要的热量和养分。适量食用可作为日常零食或配菜，如制作腰果鸡丁、腰果沙拉等。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。建议适量食用，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。
3.改善皮肤健康
由于腰果含有维生素E及抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减少对皮肤细胞的损伤。从饮食中摄取时，可以选择食用腰果制作的食品，如腰果牛奶饮、腰果燕麦粥等。
4.增强免疫力
腰果中的某些营养素具有抗炎效果，有助于抑制免疫反应过度激活，提高机体抵抗力。对于需要增强免疫力的人群，可以通过适当进食腰果来达到目的。但不宜过量食用以防肥胖等问题发生。
5.缓解压力
因为腰果含有的镁元素可以帮助放松肌肉和神经，进而减轻身心压力。可以在工作休息间隙吃一点腰果以舒缓紧张情绪；但是注意不要将它当作替代药物使用的手段。
需要注意的是，虽然腰果具有多种益处，但由于其高热量密度，过量摄入可能导致体重增加。因此，建议在享受其美味的同时，合理控制摄入量。
2024-03-18 00:14
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