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镁对身体的作用
补充说明：镁对身体的作用
a******W 2022-02-21 15:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
镁通过预防缺镁性疲劳、促进神经和肌肉功能正常运作、维持血压稳定、改善睡眠质量、促进骨骼健康等作用来支持身体的健康。如果打算通过补充镁来满足身体需要，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.预防缺镁性疲劳
镁是多种酶类的辅因子，参与能量代谢过程。适当补充镁元素有助于提高机体新陈代谢效率，进而减少因代谢异常引起的疲劳感。对于存在轻度缺镁症状的人群，可通过食物或药物补充电解质以缓解上述不适症状。
2.促进神经和肌肉功能正常运作
镁离子具有抑制钙通道的作用，能够降低细胞内钙浓度，从而保护神经元免受氧化应激损伤。通过增加脑血流量、改善认知功能来达到增强记忆力的目的；还可以通过调节心肌收缩力及舒张功能来改善心脏供血不足引起的心悸、胸闷等症状。
3.维持血压稳定
镁可以松弛血管平滑肌，使外周阻力下降而起到降压效果。对于高血压患者而言，可以通过饮食调整或者服用含镁制剂来控制血压水平。
4.改善睡眠质量
镁有助于体内褪黑激素的合成，而褪黑激素是一种天然的助眠物质。睡前适量摄入富含镁的食物如燕麦片等，可促进睡眠并提高其深度。
5.促进骨骼健康
镁可能会影响骨密度，低镁状态可能导致骨量丢失加速。研究发现高镁饮食有助于防止骨质疏松症的发生和发展；因此，保持均衡饮食中足够的镁含量对于维护骨骼健康至关重要。
需要注意的是，在补充镁元素时要遵医嘱进行，避免过量导致腹泻、恶心呕吐等不良反应。同时，注意观察是否有过敏反应发生，一旦出现应及时停用并向医生咨询。
2024-02-11 22:06
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镁过多症系一种少见的生化异常，肾功能损害是发生高血镁最主要的原因。但大多数引起症状的镁过多症均与使用含镁药物有关。
