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怎么养肾护肾
补充说明：怎么养肾护肾
a******W 2022-02-21 15:46
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
养肾护肾可以采取生活方式调整、饮食调理、中药调理、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟限酒、规律作息和保持心情愉悦。这些举措有助于改善肾脏微循环，减轻吸烟、饮酒对肾脏的损害；规律作息有助于维持机体正常代谢功能，促进毒素排出；保持心情愉悦可降低血压，减少因心理压力引起的不良反应。
2.饮食调理
饮食调理涉及均衡膳食，减少高盐、高脂肪食物摄入，增加富含维生素C及纤维素食品如新鲜蔬菜水果的摄取量。此举旨在通过优化营养结构来支持肾脏健康，因为某些特定营养成分对于维护肾脏功能至关重要；而高盐、高脂食物则可能加重肾脏负担。
3.中药调理
中药调理需依据体质差异和个人病情制定个性化方案，在专业中医师指导下服用滋阴补肾类方剂如六味地黄丸、金匮肾气丸等。传统中医药认为，上述药物具有滋养肝肾、益精血的功效，适用于肾虚所致头晕耳鸣、腰膝酸软等症状；且长期服用效果更佳。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如慢跑、游泳以及肌肉强化练习如举重，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适度锻炼能够提高心肺功能、增强血液循环并促进新陈代谢；同时也能帮助消耗多余脂肪，防止其转化为尿酸结晶沉积于关节内诱发痛风发作。
此外，建议定期体检，特别是40岁以上的人群，应每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现潜在的肾脏问题。
2024-02-17 03:06
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
