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黑莓和黑树莓的功效与作用
补充说明：黑莓和黑树莓的功效与作用
a******W 2022-02-21 15:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑莓和黑树莓具有抗氧化活性、抗炎作用、促进消化、改善心血管健康、增强免疫力等功效与作用。如果考虑将它们作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生或营养师。
1.抗氧化活性
这两种水果富含多种维生素C、E以及植物化学物质如花青素等，这些成分具有清除自由基的作用，从而提高机体的抗氧化能力。适当食用可帮助减少细胞损伤，延缓衰老过程。建议适量食用以获得最佳效果。
2.抗炎作用
黑莓和黑树莓中的某些化合物具有抑制炎症介质产生及释放的作用，因此可以起到一定的抗炎效果。对于存在慢性炎症或过敏性疾病的人群，适当食用可能有一定的缓解作用。但若症状持续不缓解，应及时就医进行针对性治疗。
3.促进消化
因为黑莓和黑树莓中含有一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进食物残渣排出。对于存在便秘等问题的人群，适当食用有助于改善排便情况。但是注意不要过量食用，以免引起腹泻。
4.改善心血管健康
由于黑莓和黑树莓中含有的黄酮类化合物具有扩张血管和降低血压的效果，所以对心脏有益。每日适量摄入可作为高血压患者饮食调理的一部分。但需与其他均衡饮食相结合。
5.增强免疫力
两种水果都含有丰富的维生素C和其他天然抗氧化剂，这些成分能支持免疫系统的正常功能。经常食用可以帮助身体更好地对抗感染和疾病。推荐将其作为日常饮食的一部分来维持身体健康状态。
需要注意的是，虽然上述提及的几种功效均是针对大部分人群而言的益处，但对于特定体质或有特殊疾病史者可能存在风险。因此，在享受其美味的同时，也要密切关注自身反应并咨询专业医疗意见。
2024-04-09 16:14
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
