发病时间：不清楚
腰间盘突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
补充说明：腰间盘突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼
a******W 2022-02-21 15:50
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰间盘突出压迫坐骨神经痛可采取腹肌锻炼、腰部肌肉强化训练、平衡功能训练、关节活动范围训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成计划表。增强腹部肌肉有助于稳定脊柱，缓解由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练主要包括桥式运动、猫牛式伸展等动作，需持之以恒地练习。通过增强腰部肌肉力量来减轻对坐骨神经的压力，从而缓解疼痛症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通常采用单腿站立、太极拳等方法，在专业人士指导下进行。提高身体稳定性可减少因姿势不当造成的脊柱负担，对于改善坐骨神经受压有积极作用。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及屈伸膝关节、肩关节等活动，每日执行一定次数。增加关节灵活性有利于促进血液循环及代谢废物排出，预防因长期不动导致的僵硬感加剧而诱发或加重坐骨神经痛。
患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于疾病的恢复。
2024-03-18 12:35
举报相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
该产品用于辅助治疗和缓解由腰间盘突出引起的疼痛。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
万通筋骨贴
万通筋骨贴适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛以及腰腿疼痛、肌肉酸痛、足跟痛、坐骨神经痛的人群。
沉香十七味丸
“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
