发病时间：不清楚
心情不好感觉压抑怎么办
补充说明：心情不好感觉压抑怎么办
a******W 2022-02-23 18:58
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情不好感觉压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰的原因、应对策略及个人成长历程。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，从而减轻压抑感。对于存在明显压力源导致的心情低落有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此疗法侧重于解决特定的认知错误，如过度一般化或黑白思维，这些都可能导致压抑感受。针对上述原因引起的情绪低落具有改善作用。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗涉及倾听患者的需求和担忧，并为他们提供情感上的支持和鼓励。这种非指导性的方法可以帮助缓解患者的孤独感和无助感，进而减轻其压抑的感受。适用于因社交孤立而感到压抑的人群。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可在安静环境中每日练习数次。此方法有助于减少身体紧张和焦虑，促进内心平静，对因生活压力大而产生压抑感有益。
5.运动疗法
运动疗法建议每周至少进行3-5次中至度锻炼，如快走、跑步或游泳。科学研究表明，规律的身体活动能够增加内啡肽水平，改善心理健康。适合因缺乏运动导致心情不佳者。
除了上述治疗方法外，保持均衡饮食也有助于调节情绪波动。一日三餐应包含多种营养素，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可作为天然抗抑郁补充。
2024-01-25 18:49
举报相关问题
向医生提问
也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
