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怎样治好焦虑症
补充说明：怎样治好焦虑症
a******W 2022-02-23 18:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全且支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即错误或扭曲的观念，从而减少不必要的担忧和恐惧感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定的时间长度，每周数次会面，在医生指导下深入探讨患者潜意识层面的问题。这种治疗方法可以帮助患者理解他们内心的冲突及其对当前生活的影响；通过提高自我认识来减轻焦虑情绪。
3.森田疗法
森田疗法包括一系列技术和策略，如接受现实、顺其自然等，旨在帮助个体学会管理无法控制的事物。该方法强调接纳而非对抗焦虑源，使个体能够与其不适感共存而不必过度反应。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通常在安静舒适的环境中进行。这些练习有助于降低身体紧张度，促进身心平静，从而缓解因压力大而引起的焦虑状态。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间坐禅静观内心感受，可能需要经过一段时间持续练习才能看到效果。正念实践可提高个体对当下经验的觉知力，并培养非评判性接纳态度，有助于减少自动思维导致的焦虑体验。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康状况。同时，应避免摄入刺激性物质如咖啡因和尼古丁，以免加剧焦虑症状。
2024-02-06 10:24
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
