发病时间：不清楚
腰椎退化怎么锻炼
补充说明：腰椎退化怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:30
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎退化可以通过功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常生活活动能力的练习，如步行、上下楼梯等，通常在物理治疗师指导下进行。此训练有助于增强下肢肌肉力量和耐力，改善步态及姿势控制，对缓解因腰椎退化引起的行动不便有积极作用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过针对性地强化腹部和背部肌群来提升脊柱支撑力，一般可通过平板支撑、桥式起伏等方式实现。此举可增强腰部结构的稳定性和整体力学平衡，从而减轻由腰椎退化造成的不适感。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用各种器械或无器械方法，在专业人士引导下开展针对维持身体重心稳定的练习。目标是提高患者站立时的稳定性和预防跌倒风险，对于改善因年龄增长导致的平衡失调相关问题有益处。
建议定期评估患者的运动能力和进展情况，以便及时调整训练计划。同时，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片也可用于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱服用。
2024-04-02 21:24
举报相关问题
向医生提问
腰椎由五截椎体相叠组成，位于椎体后侧间的神经孔则伸出五对腰椎嵴神经，这些嵴神经再加上更下方荐椎分出的神经组成了人体最大的一条周边神经—坐骨神经。当随着年龄增长、骨刺增生，压到神经孔，进而造成背痛、坐骨神经痛等恼人的症状，
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
骨刺消痛液
祛风通络，活血止痛。本品主要用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
