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骨质疏松怎样预防
补充说明：骨质疏松怎样预防
a******W 2022-02-28 14:31
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松的预防可以采取摄入富含钙和维生素D的食物、适量运动以增强骨密度、避免吸烟和过量饮酒、定期体检监测骨质状况、使用骨健康补充剂等措施。
1.摄入富含钙和维生素D的食物
钙是骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙和维生素D可增加骨密度，减少骨质疏松风险。保证每日摄取足够的奶制品、豆类、深绿色蔬菜等食物，确保身体得到必要的营养素支持。
2.适量运动以增强骨密度
规律的身体活动可以刺激骨骼产生新骨，提高骨密度，降低骨折风险。建议进行如散步、跳舞或举重等负重锻炼，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨形成过程，导致骨质流失加速。提倡戒烟限酒，减少上述物质对身体的危害，维护身体健康状态。
4.定期体检监测骨质状况
通过X线检查或其他专业设备评估骨密度，早期发现异常情况并采取措施干预。建议50岁以上人群每年进行一次骨密度检测，及时了解自身健康状况。
5.使用骨健康补充剂
针对特定缺乏或需要额外补给的情况，在医师指导下选用合适的钙片、维生素D制剂等非处方药品来满足机体需求。遵循医嘱定时服用，并注意可能出现的副作用及相互作用。
骨质疏松症患者应尽早开始防治，以免发生骨折。如有不适症状应及时前往医院就诊。
2024-03-12 15:57
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
