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背部肌肉酸痛的原因和消除方法
补充说明：背部肌肉酸痛的原因和消除方法
a******W 2022-02-28 14:31
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
背部肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、强化及平衡动作来增强背部核心肌群力量，通常建议患者每天练习。此措施有助于缓解因长时间静坐不动导致的背部肌肉僵硬和疲劳，从而减轻酸痛感。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟，每日数次。提高局部温度有利于促进血液循环，加速代谢产物排出，减少炎症因子积聚，缓解疼痛。
3.按摩疗法
由专业人员对背部受损区域进行手法按压、揉捏等操作，时间依患者反应调整。按摩能促进血液循环，舒缓紧张肌肉，改善背部不适；但需注意力度适中以防加重损伤。
4.针灸疗法
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，由专业中医师执行，疗程次数视病情而定。针灸可调节神经系统功能紊乱，缓解肌肉紧张状态；长期坚持效果更佳。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，剂量和频率依据医嘱调整。这类药物具有消炎止痛作用，适用于轻至中度背部酸痛；长期服用需监测胃黏膜保护问题。
针对背部肌肉酸痛，应避免剧烈运动后立即躺下休息，以免加重肌肉负担。日常生活中还应注意保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或电脑，以减少脊柱压力，预防背部酸痛的发生。
2024-03-12 14:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
