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肩部肌肉劳损怎么锻炼
补充说明：肩部肌肉劳损怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:32
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩部肌肉劳损可以通过运动疗法、肌肉放松训练、功能性训练等方法进行锻炼和康复。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和耐力，如哑铃推举、俯身划船等。适用于轻度至中度肩部肌肉劳损患者。
2.肌肉放松训练
利用瑜伽、拉伸等方式缓解紧张的肌肉，例如肩转、侧平举伸展等。适合在长时间坐姿后或工作结束后进行以减轻肩部压力。
3.功能性训练
通过针对性的功能性活动来提高肩关节稳定性和灵活性，如钟摆式动作、外旋肌群强化练习。针对改善肩部功能和预防再次受伤。特别适用于经常使用上肢的职业人士。
在实施任何康复计划前，应确保咨询专业医疗人员的意见，并根据个人情况调整运动强度和频率，以免加重损伤风险。
2024-02-23 09:11
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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