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纤维肌痛症怎么锻炼
补充说明：纤维肌痛症怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:32
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
纤维肌痛症可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、热敷、冷敷等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
渐进性肌肉松弛法通过一系列有计划的拉伸和放松练习来缓解肌肉紧张，通常每周3-5次，每次持续20-30分钟。此方法有助于改善身体柔韧性及血液循环，减轻因纤维肌痛引起的肌肉僵硬和疼痛。
2.放松训练
深呼吸、冥想或其他放松技巧可在每日固定时间段内进行，建议安排在早晨起床后或晚上睡前。这些活动可以帮助降低压力水平、提高生活质量并促进睡眠质量提升。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及与心理医生合作识别并改变不健康思维模式以及对身体状况的错误观念；疗程可能需要数周至数月时间。这种治疗方法旨在帮助患者更好地理解自己的病情，并学会应对日常生活中可能出现的各种挑战。
4.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾轻轻放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，缓解肌肉紧张和不适感；对于急性期发作的患者效果更为显著。
5.冷敷
利用冰袋、冷却垫或冷水浸泡的毛巾覆盖于患处，每次10-15分钟，每日数次。冷敷具有收缩血管作用，在急性期可减少组织水肿和炎症反应；适用于缓解剧烈活动后的轻微肿胀。
除上述推荐的方法外，患者还可以尝试针灸、按摩等方式来缓解症状。同时，应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以利于疾病的恢复。
2024-02-02 01:17
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纤维肌痛综合症(fibromyalgiasyndrome，FS)是一种非关节性风湿病，临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵，并在特殊部位有压痛点。纤维肌痛综合征可继发于外伤，各种风湿病，如骨性关节炎、类风湿关节炎及各种非风湿病(如甲状腺功能低下、恶性肿瘤)等。这一类纤维肌痛综合征被称为继发性纤维肌痛综合征，如不伴有其他疾患，则称为原发性纤维肌痛综合症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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