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肘外翻怎么锻炼最容易改善
补充说明：肘外翻怎么锻炼最容易改善
a******W 2022-02-28 14:33
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻患者可以尝试功能性训练、肌肉平衡训练、关节稳定性训练等非手术治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在提高日常活动能力的练习，如抗阻力运动、平衡训练等，在专业指导下进行。通过增强肌肉力量和协调性来改善功能，进而缓解由肌力失衡引起的外翻。针对肘部周围肌肉的针对性训练有助于调整姿态。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列旨在增强拮抗肌群并纠正异常张力的练习，通常需要个体指导完成。此措施有助于恢复肢体对称性和正常功能，从而减轻因不对称导致的外翻现象。定期开展此类活动可促进健康状态持续发展。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练包含一系列稳定化技术及强化周围结构的练习，需在专业人士监督下执行。目标是提高关节的机械稳定性，减少过度活动造成的损伤风险。对于存在不稳定因素导致的外翻有积极效果。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的年龄、身体状况以及既往病史。建议在专业物理治疗师的指导下进行锻炼，以降低受伤风险并确保安全有效地改善肘外翻。
2024-04-14 11:40
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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用于肌肉痛、关节痛、腰腿痛、跌打损伤及网球肘引起的肿痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
