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五十肩怎么锻炼
补充说明：五十肩怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
五十肩可以通过肩关节主动运动、肩部肌肉力量训练、关节功能恢复训练等方法来进行锻炼。如果疼痛持续或加剧，应避免过度使用受影响的肩部，并及时就医。
1.肩关节主动运动
患者可以在医生指导下进行肩关节被动活动、主动抗阻运动以及肌力平衡练习，每日3-4次。此措施旨在通过渐进性增加肩关节活动范围和肌力来缓解疼痛和僵硬感，改善肩周炎患者的预后。
2.肩部肌肉力量训练
针对肩部肌肉的力量训练主要包括哑铃推举、弹力带外展等动作，在专业人员指导下定期完成。增强肩胛骨稳定性及周围软组织支持系统有助于减轻因不稳定引起的不适现象，对预防五十肩有积极作用。
3.关节功能恢复训练
此类训练包括爬墙法、划圈法等，需循序渐进地进行，每天可适当增加次数。上述方法能够提高肩关节灵活性和活动度，促进血液循环，从而辅助缓解五十肩的症状。
在康复过程中，应避免使用可能加剧疼痛或损伤的运动方式，如过量负重或不当技术。建议在专业物理治疗师监督下制定个性化计划，以确保安全有效地管理五十肩症状。
2024-03-26 00:36
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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