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肘外翻怎么锻炼
补充说明：肘外翻怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻患者可以尝试功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节保护训练、肌力训练等方法来改善症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免进一步的并发症。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如弯曲、伸展和旋转手腕及前臂，每日完成一定次数。此措施有助于提高上肢功能和灵活性，改善血液循环，减轻因肘外翻引起的不适感。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及使用弹力带或其他阻力设备，在专业人员指导下进行针对性训练，每周至少3次。该措施旨在增强受影响区域的稳定性并纠正不平衡现象，对矫正肘外翻有积极作用。
3.关节保护训练
关节保护训练着重于教导患者如何正确地支撑和移动肘部关节，通常需要定期监督下完成。目标是减少由于不当使用导致的二次损伤风险，从而更好地管理原发性问题。
4.肌力训练
肌力训练通过一系列有针对性的强化动作来增强相关肌肉群的力量，一般建议每天执行数轮。此举可提升肘关节周围稳定性和控制能力，有助于缓解由肌力不足引起的外翻问题。
除上述措施外，日常生活中还应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间处于同一姿势，以免加重不适症状。
2024-04-10 15:14
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
