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跟腱僵硬怎么恢复
补充说明：跟腱僵硬怎么恢复
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱僵硬可以通过物理疗法、功能性锻炼、矫形器使用、肌肉平衡训练、关节活动度练习等治疗措施进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以评估是否需要手术治疗。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，在专业人员指导下定期进行。这些方法有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，从而改善跟腱僵硬。选择合适的时间及频率可提高效果。
2.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列针对特定肌群的运动，旨在增强跟腱周围肌肉力量和柔韧性。增强跟腱区域肌肉力量有助于稳定结构并减少僵硬发生。应在医生监督下开展逐步增加难度的计划。
3.矫形器使用
矫形器具如定制鞋垫或支具可根据需要全天候佩戴，以提供持续支持和稳定性。正确佩戴可纠正步态异常，减轻因不正确承压造成的额外压力而加剧跟腱僵化的问题。
4.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化弱肌群来调整不同肌力间的差异，通常采用重量训练法。目标是使小腿三头肌与腓肠肌的力量接近，以减少对跟腱的压力和张力；需持之以恒才能见效。
5.关节活动度练习
关节活动度练习包括被动屈伸、主动范围扩大等活动，每日执行数次。此措施能够预防肌肉萎缩、维持关节灵活性以及促进血液循环；开始前应评估风险因素。
在康复过程中，患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重跟腱负担。同时，保持良好的营养摄入，适当补充富含维生素C、D的食物，有利于促进软组织修复。
2024-01-13 05:02
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
