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怎么拉伸肱二头肌肉
补充说明：怎么拉伸肱二头肌肉
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
拉伸肱二头肌肉可以采取拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
选择一个安静舒适的环境，使用弹力带、瑜伽垫等工具辅助，在专业人士指导下进行针对性的肱二头肌拉伸。此方法能够增加关节活动范围及灵活性，减少肌肉紧张度，缓解疼痛，改善血液循环，促进代谢废物排出。
2.功能性训练
功能性训练通常包括一系列针对特定肌群的功能性激活和强化练习，如平板支撑、俯卧撑等。建议在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。此举旨在提高肌群间的协同作用以及身体整体稳定性，从而更好地支持日常活动和运动表现。对于肱二头肌过度发达具有一定的改善效果。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过一系列有针对性的动作来调整不同肌群之间的力量差异，例如哑铃弯举、杠铃划船等。应在有经验的专业人士监督下进行。此法有助于纠正由于长期单一动作导致的肌群不平衡状态，减轻局部压力，预防受伤风险，并提升整体运动效率。
在进行肱二头肌拉伸时，应遵循渐进原则，逐渐增加拉伸强度和持续时间，以免引起肌肉拉伤。同时注意保持正常呼吸，不要屏气，以确保血液供应充足。
2024-03-30 15:00
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
