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20岁怎么增高
补充说明：20岁怎么增高
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
20岁想要增高可以考虑营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、骨骼延长术等治疗措施。如果身高增长情况没有改善或者有其他身体变化，建议寻求医生帮助。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D和钙质摄入来实现，如食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含这些营养素的食物。这些营养素有助于促进骨细胞分化和增殖，从而支持身高增长。
2.运动疗法
建议进行跳绳、篮球、游泳等跳跃性运动，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量的纵向运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而促进骨骼生长发育。
3.充足睡眠
保证每天晚上8小时左右的高质量休息时间。因为夜间是人体内生长激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠有利于身体各项机能的修复以及生长激素的正常分泌。
4.生长激素注射
通过医生处方，在特定时间段内定期接受生长激素皮下注射。生长激素可刺激软骨细胞增生，间接地促进骨骼生长；适用于因缺乏内源性生长激素所致矮小症患者。
5.骨骼延长术
这是一种外科手术，在全身麻醉下由专业医师执行。该手术涉及切断并重新连接骨骼两端，随后使用外固定器保持新长度直至愈合完成；适用于特定类型的侏儒症或其他遗传性高矮小状况。
除了上述措施外，还应关注孩子的心理健康，避免过度焦虑影响身高的发育潜力。若想进一步了解身高管理策略，建议咨询专业的儿科内分泌科医师。
2024-02-01 14:53
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
