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骨骼不好怎么调理
补充说明：骨骼不好怎么调理
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨骼不好可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过增加富含钙、磷、维生素D等营养素的食物摄入量来补充所需的矿物质和维生素，如牛奶、豆制品、海鲜等。这些营养素有助于促进骨质增强和维持正常生理功能，改善骨骼健康。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动和力量训练，如散步、游泳、举重等，每周至少3-4次；开始前应咨询专业指导并渐进式增加强度。锻炼可提高肌肉力量、促进血液循环及新陈代谢，并能间接强化骨骼结构；但须注意避免过度劳累导致损伤。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用补肾壮骨类药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。上述药物具有滋阴补肾的功效，对于缓解因肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力等症状有一定的作用。
此外，建议定期进行体检，监测骨密度变化，及时发现并处理潜在的问题。特别是对于存在家族史者，更需加强预防意识，采取积极的生活方式干预，减少骨折风险。
2024-03-02 16:01
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
