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三角肌疼痛怎么按摩
补充说明：三角肌疼痛怎么按摩
a******W 2022-02-28 14:34
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
三角肌疼痛可以通过三角肌按摩、肌肉放松训练或功能性锻炼等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.三角肌按摩
首先找到引起疼痛的痛点，然后用拇指按压痛点周围约30秒，随后沿经络方向轻柔地滑动至远端。此方法有助于缓解局部紧张和炎症，从而减轻三角肌的不适感。
2.肌肉放松训练
患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手交叉抱头，头部后伸对抗阻力，每次持续5-10s，每日完成6-8次。通过对抗性训练的方式刺激神经肌肉兴奋性，降低肌肉紧张度，改善血液循环，进而缓解疼痛症状。
3.功能性锻炼
功能性锻炼包括肩关节稳定性练习、肩周肌群力量训练等，在专业人员指导下进行。这些活动有助于增强相关肌肉的力量和耐力，提高肩部稳定性和灵活性，从而减少三角肌因不稳定导致的疼痛发生概率。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查并接受针对性治疗。
2024-01-31 11:40
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三角肌是肩部的一块肌肉。它由3部分组成—前部、中部、后部。这块肌肉主要是抬举上臂。三角肌损伤会引起三角肌的疼痛。
症状起因：运动过度，而且运动过后没有进行有效的肌肉放松，韧带拉伤，外部扭伤。
可能疾病： 滑囊炎
就诊科室：外伤
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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疏风清热，宣肺通窍。用于急鼻渊（急性鼻窦炎）属外邪犯肺证，症见前额或颧骨部压痛，鼻塞时作，流涕黏白或黏黄，或头痛，或发热，苔薄黄或白，脉浮。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
