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背肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：背肌筋膜炎怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
背肌筋膜炎可以通过拉伸训练、核心稳定性训练、肌肉平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
患者可选择适宜的瑜伽、太极等低强度运动，在专业教练指导下进行背部肌肉的柔韧性练习。此措施有助于缓解背部肌肉紧张状态，改善血液循环，促进局部代谢废物排出，从而辅助减轻背部不适症状。
2.核心稳定性训练
通过平板支撑、桥式起伏等方式增强腹肌及脊柱旁肌肉力量，通常建议患者每周至少完成3次此类训练。强化核心区域有助于提高身体姿势控制能力，减少因不稳定导致的背部负担增加；长期坚持能预防并缓解背肌筋膜炎引起的疼痛等问题。
3.肌肉平衡训练
针对背肌筋膜炎的肌肉平衡训练包括但不限于燕飞动作、三点支撑法等，旨在加强腰部及下背部肌群的力量。这些特定训练有助于纠正不良体态，缓解因姿势不正确造成的背部压力差异而引发的不适感；长期坚持对预防以及改善背肌筋膜炎有积极作用。
在进行任何体育活动之前，应做好充分的热身准备，如慢跑或轻微拉伸，以减少受伤风险。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-02-19 07:54
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
