发病时间：不清楚
长时间握鼠标手指僵硬怎么办
补充说明：长时间握鼠标手指僵硬怎么办
a******W 2022-02-28 14:35
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长时间握鼠标导致手指僵硬可以尝试手指操、肌肉放松训练、功能性锻炼、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.手指操
通过特定的动作练习来增强手指灵活性和力量，通常每天进行数次。手指操有助于改善手部血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻因长时间握鼠标导致的手指僵硬。
2.肌肉放松训练
采用渐进拉伸法对紧张肌群进行针对性放松训练，每日执行多次。此方法能够促进局部血液循环、降低肌张力水平，并且提高机体适应能力以减少不适感。
3.功能性锻炼
包括腕关节屈伸活动、手指抓握力量练习等多种形式，在专业人士指导下定期开展。此类运动可增强上肢肌肉耐力及协调性，并能有效预防由久坐不动引起的肢体麻木与无力现象发生。
4.针灸疗法
选择合谷穴、曲池穴等穴位，在专业医生操作下进行针刺，每次治疗时间约30分钟。针灸具有疏通经络、调和气血的作用，对于长时间握鼠标引起的手指僵硬有一定的缓解效果。
长时间使用鼠标可能导致手腕和手臂疼痛，建议采取以下措施预防：调整鼠标位置，使其距离身体稍远，以减少手臂过度伸展；同时注意工作环境的舒适度，如调整座椅高度和桌子角度，以支撑正确的姿势。
2024-01-24 17:10
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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