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用眼过度疲劳怎么办
补充说明：用眼过度疲劳怎么办
a******W 2022-03-01 18:28
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
用眼过度疲劳可以通过眼部按摩、热敷、休息调整、营养补充、适度光照调节等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担所引起的不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。提高局部温度有利于放松睫状肌，改善眼部血流状态，在一定程度上减轻因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
3.休息调整
建议每小时休息5-10分钟，利用这段时间眺望远方或做简单的眼保健操。短暂的休息可以帮助恢复眼睛自然状态，预防视力进一步下降。
4.营养补充
增加富含抗氧化剂的食物摄入量，如深色蔬菜和坚果；必要时可服用维生素A、C及E等保健品。这些营养素有助于保护视网膜免受自由基损伤，从而降低视觉损害风险。
5.适度光照调节
减少强光直射眼睛的时间，外出佩戴太阳镜；室内照明不宜过亮。强光照射会加剧角膜和晶状体的氧化反应，加速老化进程，引起眩目感及头痛等现象。
长时间用眼后应采取适当措施以缓解眼部疲劳，例如执行20-20-20规则：每看近处20英尺（约6米）的目标20秒，让眼睛看向至少20英尺外的事物。这有助于减少近视的风险并舒缓眼睛压力。
2024-04-02 20:05
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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