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生物钟紊乱晚上睡不着怎么办
补充说明：生物钟紊乱晚上睡不着怎么办
2021-11-29 17:42
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
生物钟紊乱晚上睡不着，可以通过调整作息习惯、适当运动、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息习惯
生物钟紊乱可能是由于作息习惯不规律引起的，因此可以通过调整作息习惯的方式改善睡眠。建议晚上不要熬夜，早上按时起床，养成良好的作息习惯。
2、适当运动
可以通过适当运动的方式，比如散步、慢跑等，可以促进机体的血液循环，有利于体内毒素的排出，从而达到改善生物钟紊乱的情况。
3、药物治疗
如果上述方式没有起到较好的治疗效果，还可以在医生的指导下服用安眠药进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行缓解，有利于加速体内的新陈代谢，从而达到改善生物钟紊乱的情况。
2021-12-20 16:34
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
