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腰腹训练的要点
补充说明：腰腹训练的要点
a******W 2022-03-02 18:02
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
腰腹训练可采取腹肌激活训练、核心稳定性训练、功能性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌激活训练
腹肌激活训练通过一系列有针对性的动作来强化腹部肌肉，如仰卧起坐、平板支撑等。这些动作可以直接锻炼腹肌，提高其力量和耐力，从而改善腹部形态和功能。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括瑜伽、普拉提等活动，旨在加强背部、骨盆底和腹部区域的肌肉。增强这些肌肉有助于稳定脊柱，减轻腰部负担，对于预防和缓解腰痛有积极作用。
3.功能性训练
功能性训练涉及模拟日常活动的练习，如体重转移和下蹲，以提高身体对真实生活的适应能力。这种类型的训练有助于提高全身协调性和平衡性，进而支持良好的姿势和减少腰部受伤风险。
在进行任何新的运动前，应咨询专业教练或医生，了解个人的身体状况及可能的风险，制定适合自己的锻炼计划。同时注意保持充足的休息，避免过度疲劳导致的不适。
2024-01-22 22:24
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
