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纯牛奶的功效与作用有哪些
补充说明：纯牛奶的功效与作用有哪些
2022-03-02 18:04
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
纯牛奶一般具有改善睡眠、补钙、强筋健骨等功效与作用。
1、改善睡眠
纯牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以参与合成五羟色胺，有助于人体更好的进入睡眠状态。所以在睡前喝一杯纯牛奶能够改善睡眠质量，提高睡眠效率。
2、补钙
纯牛奶中含有丰富的钙质，而人体缺钙会导致身体内血钙平衡失调，出现骨质疏松的情况。所以在睡前喝一杯纯牛奶能够补充身体内所需要的钙元素，能够防止骨质疏松，对身体有一定的好处。
3、强筋健骨
纯牛奶中含有丰富的蛋白质以及维生素，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育。所以在睡前喝一杯纯牛奶能够增强筋骨，防止骨质疏松，对身体有一定的好处。
除此之外，还具有镇静安神、补充营养、健脑益智等功效与作用。但是在喝纯牛奶时也要注意适量，避免饮用过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
2022-05-10 17:26
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