发病时间：不清楚
心跳加速心慌焦虑不安怎么缓解
补充说明：心跳加速心慌焦虑不安怎么缓解
a******W 2022-03-02 18:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心跳加速心慌焦虑不安可以考虑放松训练、深呼吸练习、冥想、心理行为疗法、认知重构等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、瑜伽等方法帮助身体进入放松状态。此措施有助于减少因紧张情绪导致的心跳加快及焦虑感。
2.深呼吸练习
指导患者采用腹式呼吸法进行深度且缓慢地吸气呼气。深呼吸可促进氧气流入体内,降低交感神经兴奋性从而减轻心脏负担并改善不适感觉。
3.冥想
引导患者专注于当下,使用正念减压法来提高对内心体验的认知。冥想能够使个体从繁忙思维中解脱出来,达到平静与安宁的状态,进而缓解上述不适。
4.心理行为疗法
由专业心理医生运用认知行为学原理针对个体的心理活动展开一系列干预措施。旨在纠正错误观念及行为模式,通过改变外界刺激与内部反应之间的联系减轻压力负荷。
5.认知重构
借助心理咨询师的帮助识别并挑战不合理的信念系统。这种方法可以帮助个体重新评估其对危险情境的看法,减少由于预期性焦虑引起的心悸现象。
持续的心跳加速、心慌以及焦虑可能表明有潜在的健康问题存在，建议尽快就医以便进行进一步检查和确诊。
2024-02-28 00:45
举报向医生提问
所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
