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吃一个月纳豆对身体有哪些变化
补充说明：吃一个月纳豆对身体有哪些变化
2022-03-02 18:08
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常情况下，吃一个月纳豆对身体的变化，主要包括改善便秘、补充营养、增强体质等，但需要控制好食用量。
1、改善便秘
纳豆里面含有比较多的膳食纤维等物质，适当食用以后，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以达到润肠通便的效果，也可以帮助改善便秘等不适情况。
2、补充营养
纳豆里面含有比较多的维生素、氨基酸、各种矿物质等微量物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果，甚至还可以增强自身的免疫力。
3、增强体质
纳豆里面含有比较多的不饱和脂肪酸、卵磷脂等各种营养物质，食用以后可以促进身体的血液循环，也可以达到增强体质的效果，甚至还可以降低各种疾病的发生。
除此之外，吃一个月纳豆对身体的变化，还包括辅助降低胆固醇、改善心脏功能、辅助降低血压等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、水果沙拉、凉拌黄瓜等。
2022-04-14 10:43
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
